Så påverkas tänderna av det du äter

Det du äter och dricker påverkar dina tänder varje dag. Rätt kost stärker tänderna medan fel matvanor ökar risken för karies och tandskador. Genom att göra smarta val kan du skydda dina tänder.

Mat och dryck som skadar tänderna

• Socker - Omvandlas av bakterier till syra som löser upp emaljen
• Sur mat och dryck - Läsk, frukt, vin mjukar upp emaljen direkt
• Klibbiga sötsaker - Fastnar på tänderna och ger långvarig syraattack
• Stärkelse - Chips, bröd kan omvandlas till socker i munnen
• Ofta mellanmål - Ger tänderna ingen återhämtningstid

Mat som är bra för tänderna

Mjölkprodukter - Ost, mjölk och yoghurt innehåller kalcium och fosfat som stärker emaljen. Ost neutraliserar också syra. Fibrer - Grönsaker och frukt som äpple och morot stimulerar salivproduktion. Nötter - Innehåller mineraler och stimulerar tuggning. Vatten - Sköljer munnen och späder ut syra. Grönt te - Innehåller ämnen som kan hämma bakterietillväxt.

När du äter och dricker

Frekvensen är viktigare än mängden. Kontinuerligt snacksande ger tänderna ingen återhämtningstid. Efter surt eller sött sänks pH i munnen i cirka 30 minuter. Ät gärna något som ost eller drick vatten efter måltiden för att neutralisera. Vänta 30 minuter med att borsta efter sur mat.

Näringsämnen för friska tänder

Kalcium - Bygger upp tandemalj och ben. Finns i mjölk, ost, mandlar. Vitamin D - Hjälper kroppen ta upp kalcium. Fisk, ägg, solljus. Fluor - Stärker emaljen och gör den mer motståndskraftig. Tandkräm, te, viss fisk. Vitamin C - Viktigt för friskt tandkött. Citrus, paprika, broccoli. Fosfor - Samarbetar med kalcium. Kött, fisk, baljväxter.

Varför välja Art of Dent?

På Art of Dent i Malmö ger vi personliga kostråd för bättre tandhälsa. Vi hjälper dig identifiera matvanor som skadar tänderna och föreslår alternativ. Tillsammans skapar vi en tandvänlig kosthållning.